女性瑜珈

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这套女性瑜珈调理健身操由健康调理、瘦身塑形、灵活柔韧三大部分组成,简单易学,针对性强,读者可根据自己的需要,有针对性地选择练习。对初学者来说,甚至每一个动作和呼吸练习,可以让你感受到伸展、扭转、自由呼吸的益处,变得更健康更有精神。
中文名
女性瑜珈
版 次
1
印刷时间
2005-1-1
纸 张
胶版纸

女性瑜珈《女性瑜珈》 - 内容简介

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特别需要提醒的是:这套操不具备治疗疾病的医疗作用。患有急、慢性疾病的人或孕妇,需要先征求医生的意见和建议。
插图 插图
这本《女性瑜珈调理健身手册》是一本非常实用的健身瘦身工具书,文字说明及图片演示简单明了,特别适合工作紧张、生活忙碌、容易遭受压力和亚健康状态困扰的白领女性阅读使用。我们诚挚地希望这本书可以帮助你感受到伸展、扭转、自由呼吸的益处,释放压力,学会放松,精神饱满、健康快乐地享受高品质的生活。

女性瑜珈《女性瑜珈》 - 目录内容

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何冬:健身的过程也在健心
写在前面
第1部分:健康调理篇 平衡向体的调理性运动
一、清晨梳理操——畅通血液循环,唤醒身体
二、肠胃调理操——缓解气胀、腹泻、便秘及消化不良
三、腹部按摩操——激活消化器官,增强肠胃功能
四、净肠操——排毒、洁净血液
五、减压操——缓解抑郁、失眠、头痛 六、痛经调理操——舒缓经期不适
七、底肌操——增强会阴肌弹性及敏感度
八、乳房保健操——通畅淋巴液,预防乳腺增生
第2部分:瘦身塑形篇 完美体形的肌肉练习
一、肩臂操——让粗膀子变成纤成、结实的臂
二、腰腹操——小心赘肉,让腰更妖娆
三、腿肌操——生动的,就是美丽的
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参考资料
词条标签:
心理书籍 出版物 书籍